Der Montag steht wieder im Zeichen von Kraftausdauertraining am Rad. Die Strecke nach Mogan bietet die besten Voraussetzungen dafür. Zuerst lockeres Einradeln bis zum Kreisverkehr Indianertal, der uns inzwischen schon sehr vertraut ist. Dann heißt es kräftig aber nicht allzu schnell in die Pedale zu treten. Bei 40-60U/min und einem Puls im Bereich von 70-80%HFmax ging es recht hurtig über die Hügel rauf und noch schneller runter. Nach ca. 1:20 vom Kreisverkehr Indianertal erreichten wir den angepeilten Wendepunkt auf einer Anhöhe nach Mogan-Dorf.

Der Ausblick verlockte zu einer kurzen Pause und ein paar Fotos bevor es dann in 45 min mit der selben Übung zurück zum Kreisverkehr Indianertal ging. Die Küstenstraße und Ausblicke auf das Meer hinaus genießend radelte ich locker zurück nach Maspalomas. Bilanz: 3:15h, über 80km und 1000Hm.

Am späteren Nachmittag raften wir uns noch zu einer Stabi- und Balance-Einheit auf. "Cinetic Control" klingt gut, oder? ... und ist es auch. Das sind gezielte langsame Bewegungen, die Stabilität bringen (sollen). Parallel dazu erklärte Manuel (in Einzelsitzungen ;-) anhand der Schwimm-Videos die notwendigen Schritte zur Verbesserung des Schwimmstils. Bei mir ist da noch einiges zu tun ...