Vormittags 10:30 Schwimmen im Freibad. Ich versuchte, die notwendigen Korrekturen aus den Ergebnissen der Videoanalyse umzusetzen. Robert gab mir wertvolle "Bilder" (Schwimmen auf Geleisen) mit, die mir helfen, die Bewegungen richtig zu koordinieren. Vielleicht wird's ja doch noch was mit Kraueln. Ich lass mich jetzt jedenfalls nicht entmutigen und werde sicher dran bleiben.

Zu Mittag inhalierte ich eine Portion Spaghetti Napoli im Hotelrestaurant. Die schmeckten gar nicht so schlecht wie erwartet und füllten die Speicher für die nachfolgende Radeinheit. Wie sich heraus stellte, war das auch unbedingt notwendig! Um 14:00 Uhr starteten wir zum für mich bisher härtesten Training in diesen 1 1/2 Wochen. Zuerst ca. 1h locker einradeln bis zum Beginn der Steigung im Indianertal. Dann folgten 5 Intervalle. Jeweils 1km den 10%igen Berg hoch mit 40-70U/min im Bereich von ca. 80-90%HFmax. Es brannte höllisch in den Oberschenkeln und ich fuhr fast über meine Zunge (oder waren es gar die Lungen?) die vor lauter Keuchen beim Mund heraus hing. Es war extreme Überwindung notwendig die ca. 4min bergauf so durch zu beissen. Die anschließenden Pausen von ca. 10min bis zum nächsten Durchgang hatte ich bitter notwendig! Robert schimpfte zurecht, als er bemerkte, dass bei mir und 2 anderen Kollegen die erste Pause etwas zu kurz geraten war. Das regelte sich in der Folge von selbst.
Anschließend konnten wir die Rückfahrt durchs Indianertal (größtenteils leicht bergab) genießen und radelten locker "nach Hause".

Am Abend fuhren wir nach Playa del Ingles. Man sollte es nicht für möglich halten, aber in einem der grindigsten Einkaufszentren der Stadt (Cita) versteckt sich ein Italiener mit ausgezeichneter Küche. Das ist wirklich ein Geheimtipp! Deshalb wird der Namen nicht verraten ;-). Hinterher wollte die zweite Darts Runde einfach nicht enden (19 Runden bei 6 Pers). Nach Mitternacht fiel ich ins Bett, konnte aber nicht gleich einschlafen. Aber egal, morgen ist Ruhetag ...