Tag 5

Quasi Regenerationstag :-)

Nur (denkt man sich)  nachmittags eine kleine Krafteinheit mit Evi und Andi.

Evi hatte sogar hier ihre Platte laufen; das Elixia lässt nicht los („tief, hoch, tief, hoch,..", „8, 7, 6, .. 1, und 1, 2, ...., und jetzt zwei hoch zwei tief,.... und jetzt drei hoch eins tief,.... „)

Jeff schaute sich auch noch den Anfang vom Balkon aus an, und entschied hier nicht mitzumachen..... recht hatte er. Andi und ich hatten dann einen schönen Bauchmuskelkater..... dafür gab's aber als Belohnung anschließend einen Nespressokaffee. :-)

 

Tag 6

Der Plan hörte sich nicht gut an....

Für die Schwimmeinheit war ein Testprogramm vom Coach

Endlich... nach einer stressigen Woche noch mit Arbeit, Training, Laktattests und Autokauf (da jemand unseres in einen Totalschaden verwandelt hatte) ging's Samstag Früh nach Lanzarote.
Nach 4h Schlaf, Flug und Transfer war kurzes einstündiges Laufen am Programm. Das Hotel ist für das Trainingslager genial, sehr gutes Essen, tolles 25m Becken, schöne Promenade zum Laufen und eine wunderbare Strasse zum Einradeln von Playa Blanca weg.
Am zweiten Tag ging es in der Früh schon los mit einstündigem Schwimmprogramm, und nachmittags mit einer 3h Ausfahrt um die Gegend zu erkunden. Wir fuhren alle zusammen im 'Packl' los - echt cool wenn man zu zwölft in Zweierreihe dahinstrammpelt - mit den Profis vorne. Noch dazu ging's gleich Richtung La Geria, meine Lieblingsstrecke (DIE Weinstrasse). Tja, der Coach schrieb zwar Ausdauerbereich, aber ich war mit dem Puls auf alle Fälle sehr oft drüber. Aber es machte so Spass, bei 30 Grad in der Gruppe im Windschatten, teilweise mit Highspeed bergab 68km/h, zu fahren. Coach, ich werde die nächsten Tage braver sein. :-)  ... aber "wenn's so schön is...."

Zum zweiten Mal seit Trainingsbeginn mit Gerald gab es einen 2000m Test in dem 25m Becken. Der erste im Herbst war krottenschlecht - ok, das erste Mal überhaupt 2000m  - in ewig langen 46 min. Dieses Mal wollte ich viel besser sein. Generell bin ich zu blöd, immer bis 4 zu zählen, und die Hunderter bis 20. Somit drücke ich auf meiner Uhr immer die Zwischenzeit nach 4 Längen. Mein Problem nach 13 Hundertern - ich wusste nicht mehr wieviel ich wirklich hatte. Immer wieder versuchte ich die Rundenzahl auf der Uhr abzulesen, schaffte es aber bis zum 17. Hunderter nicht. Dann aber wusste ich wieder wo ich war. Der zweite 2000er war also auch noch nicht problemlos, aber immerhin brauchte ich nurmehr 42min. (Muss ja auch bedenken, dass ich erst seit einem Jahr kraule). Nächstes Mal zählt jemand für mich die Längen, dann möchte ich 40min schaffen   :-))

Lässiges Ciclopia Wochenende in Frankfurt mit Evi, Claus, Ronny und Fladi.
Ich habe mich an Evi's geplantes Marathon Tempo angehängt und das den ganzen Halbmarathon durchgezogen. Damit habe ich meine HM Bestzeit auf 1:58 runtergeschraubt. :-)  Danke Evi!

Ein wunderbares Wochende mit 8 Ciclopias am Start.
Mit Erfolg bin ich die 1,5 km gemütlich durchgekrault. Am Rad gab ich wieder Vollgas, da ich so spät wie möglich von Fladi (eine Welle hinter mir gestartet) eingeholt werden wollte.
Schließlich hat er mich erst am Ende der Bergwertung erreicht  :-)
10 km Laufen war dann noch die Hölle bei der Hitze. Meine Erwartungen waren aber wieder übertroffen, denn die Endzeit war für das erste Mal sehr ok.  :-)  Somit mein Entschluss: darauf kann man aufbauen und auf eine Halbdistanz im kommenden Jahr hinzielen - natürlich mit Hilfe unseres Trainers  :-)