Gestern hab ich berichtet, dass ich nach dem Koppeltraining ziemlich kaputt war. Da hat auch das Elektrolyt-Getränk mit Vitamin B in der Jungle Bar am Abend nichts dran verbessert.
In dieser Manier ging es heute morgen 7:00 beim Schwimmtraining weiter. Mit Beinen schwer wie Blei war kein vernünftiges Schwimmen möglich - meine Euphorie vom letzten Schwimmtraining ging genauso unter wie ich selber. Lustlos brachte ich die Stunde hinter mich und schleppte mich zum Frühstück.
Zu Mittag war eine Stunde Laufen angesetzt. Komischerweise hat das einiger Maßen gut funktioniert. Ich lief über die Uferpromenade bis kurz vor den Leuchttum im Westen von Playa Blanca und retour zum Hotel, wo ich die Laufschuhe gegen die Radschuhe eintauschte und weitere 2h am Rad über mich ergehen lassen musste.
Es war heute extrem windig! So stark wie noch nie bisher! Am Programm stand eine GA1-Lang-Fahrt mit hoher Trittfrequenz. Ich mühte mich ab und pedalierte zwischen 80-110 Umdrehungen. Normalerweise sollte man da auch Tempo machen - aber heute war es Richtung Norden (Wendepunkt Yaiza) fast so als ob ich stehen würde. Zurück war es vom Wind her angenehmer, meine Beine hatten allerdings keinen Saft mehr und so war der Abzweiger über El Golfo nur fürs Auge wunderschön!
Nachdem ich die lange Gerade vor Playa Blanca hinter mir ließ, bog ich Richtung Westen, wo Philipp und Manuel ein weiteres Koppeltraining am Plan abzuhaken hatten. Pez und Fladi waren für Zeitnehmung und Unterstützung in der Wechselzone zuständig, Sabine und ich sorgten dafür, dass dieses harte Training auf Foto und Video festgehalten wurde.
Philipp und Manuel holten das Letzte aus sich raus. Ich konnte fast nicht hinschauen, wie die sich quälten ;) Um ca. 17:30 rollten wir die letzten 20min zum Hotel zurück und ich fiel fast tot in mein Bett ...

Beim Schreiben dieses Eintrags in der Jungle Bar (Prost Pez, Prost Fladi) bin ich immer noch recht fertig! Die Beine sind schwer, die Kraft derselben kehrt nur langsam zurück. Was war passiert? Nichts aussergewöhnliches! Heute war wieder Koppeltraining angesagt ...
Nach einer Viertelstunde einrollen ging es wieder los auf der bereits bekannten Runde im Osten von Playa Blanca. Diesmal blieb auch mir nichts erspart. Gleich wie auch Marlies, Günter, Pez und Fladi musste ich 4 Durchgänge mit je 10min GA1-Lang/Kurz/2 am Rad und nach jeder Radeinheit 10min GA1/2 und 5min lockeren Lauf über mich ergehen lassen.
Die ersten beiden Durchgänge gingen halbwegs schnell und im oberen Drittel des jeweiligen Pulsbereiches. Bei Durchgang 3 musste ich bereits kämpfen um bis zur Hälfte des GA1/2-Bereichs zu kommen. Die Einfahrt in die Wechselzone war jedesmal eine kleine wenn auch nur kurze Erlösung.
Im 4. Durchgang war ich bereits ziemlich down. GA1-Lang und -Kurz taten schon weh. GA1/2 schaffte ich grad noch mit 2-3 Pulsschlägen anzureissen. Nach 3:15 war der Kampf gegen mich selbst zu Ende und ich war happy, denn mehr hätte ich heute nicht geben können. Ich glaub, das war bisher mein härtester Trainingstag in meiner - zugegeben kurzen - Triathlon(trainings)karriere.
Danke an Marlies/Pez/Fladi/Günter, die zum reibungslosen Ablauf des Koppeltrainings mitgeholfen haben.

In dieser Nacht habe ich schlecht geschlafen. Das dürfte am Vollmond liegen. Eigentlich sollte ich in der Früh 1h schwimmen. Ich war aber zu gerädert dazu und blieb statt dessen bis zum Frühstück im Bett.
Zu meiner eigenen Beruhigung hatte ich mir einen Plan zurechtgelegt. Zumittag werde ich mit dem Neo von Philipp in der Bucht das Schwimmtraining nachholen. Leider war der Neo eine Nummer zu klein für mich und ich stellte mich auf Schwimmen ohne Neo ein. Als es aber zu regnen begann, hab ich diesen Vorsatz auch über Bord geworfen.
Zur Beruhigung meines Gewissens sagte ich mir "Heute ist Ruhetag! Ausserdem hab ich ja gestern eine ausserplanmässige Schwimmeinheit mit Günter gemacht, das wiegt das schon auf!" Aber habe ich die nicht schon für eine Krafteinheit eingesetzt ... ?

7:00 Uhr Schimmtechniktraining mit Günter Schiller: Die Suche nach den Wellentälern war schwierig. Einige hab ich gefunden, viele hab ich verschluckt! Ich kann nur sagen "die Suche muss weiter gehen". Philipp hat mir seinen Neo geborgt. Mit dem werde ich im Meerwasser weiterüben. Das schmeckt auch besser als das Chlorwasser im Becken.
Vor dem Frühstück und nach einem Fototermin mit der ganzen Mannschaft nahmen wir Abschied von Evi und Andy, die heute schon abreisen mussten. Wir werden sie in der kommenden Woche vermissen!
Mit Fladi habe ich am Nachmittag knapp 100 km quer durch die Insel am Bike runtergespult. Der Wind war heute schwächer als sonst und wir sind bis La Caleta gekommen. Der A...llerwerteste hat sich besonders gefreut als wir wieder direkte Sicht auf Playa Blanca hatten. Für das vorgeschriebene Krafttraining war ich dann allerdings zu müde.

08:30 Uhr. Freiwasser-Schwimmen steht am Programm. Gemeinsam mit Sabine, Phillip und Manuel geht es zum Playa Dorada. Schon beim ersten Blick von der Promenade in die Bucht dachte ich mir "schaut schon kalt aus". So sollte es auch sein! Im Gegensatz zu den anderen hatte ich keinen Neopren dabei und weil ich auch die schützende Angora-Schicht nicht mehr mein Eigen nennen kann (siehe 18.3.), war ich nach den ersten 2 Minuten im Wasser bereits am überlegen ob ich nicht doch gleich zum Frühstück gehen sollte, wo es sicherlich wohlig warm wäre im Hotel-Resti "Vulcano". Aber nachdem Sabine mir ihre Badehaube überließ und mir gut zuredete, zog ich die halbe Stunde durch und war danach glücklich! Das erste mal fühlte ich mich richtig gut beim Kraueln - dank des Salzwassers - und schaffte umgerechnet 6-7 25m-Längen in einem durch. Das gibt mir viel Motivation und ich werde die restlichen Tage nutzen hier weiter zu machen ...
Beim Frühstück saß ich dann angezogen wie ein Nordpolforscher. Nach einigen Tees kehrte die Wärme im Körper wieder langsam zurück.
Doch noch war nicht aller Tage abend für heute. Um 13:00 Uhr startete ich gemeinsam mit Marlies und Fladi zu einem Koppeltraining. Sabine war vorerst die Bewacherin der Wechselzone an der Promenade. Beim Einfahren erkundeten wir nicht weit vom Hotel entfernt einen super Rundkurs zum Radeln mit wenig Verkehr. Dann ging die Post ab ... 20 min GA1L+2 mit dem Bike, zurück zur Wechselzone und 15 min GA1/2 per Pedes. Das ganze musste ich 3x über mich ergehen lassen. Marlies und Fladi hatten noch 2 weitere Durchgänge und ich löste Sabine als Wachmann der Wechselzone ab, die dann ihrerseits zu 5 Durchgängen aufbrach.
Es war ein spannender Nachmittag: Selber die Grenzen ausloten und die anderen beobachten, wie sie sich ebenfalls schindeten. Nebenbei war bei der Bewachung noch viel Zeit für Fotos und "Leute schauen". Die Sonne ging schon unter, als Sabine ihr Training beendete und ich die Wechselzone schließen konnte.